چگونه با هزینهٔ کم سالم غذا بخوریم؟

به گزارش تهران بهشت؛ سالم خوردن همیشه به معنای هزینه‌های زیاد و سرسام آور نیست؛ بلکه با بودجهٔ کم نیز می‌توانید تغذیه سالم داشته باشید.

تغذیه نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی دارد؛ زیرا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند،  باعث عضله سازی شود، تمرکز را بهبود بخشد و..

چگونه با هزینهٔ کم سالم غذا بخوریم؟

1-وعده‌های غذایی را برنامه ریزی کنید

وعده‌های غذایی تان را از قبل برنامه ریزی کنید تا بتوانید اقلام مورد نیاز تان را از سوپرمارکت‌هایی با تخفیف بخرید.

هر چه وعده‌های غذایی بزرگ‌تر برنامه‌ریزی کنید، سود بیشتری از خریدتان به دست می‌آورید.

باقیمانده غذا را می‌توان در غذاهای مختلف استفاده کرد یا حتی در فریزر نگهداری کرد.

2- لیست مواد غذایی تهیه کنید و به آن پایبند باشید

با در نظر گرفتن قیمت‌ها، فهرستی از مواد غذایی بنویسید که مطابق با بودجهٔ شما است.

3-محصولات کنسرو شده و یا منجمد بخرید

ممکن است غذاهای کنسرو شده و منجمد به اندازه غذاهای تازه خوشمزه نباشند، اما مغذی و بسیار ارزان‌تر هستند.

نخود فرنگی منجمد یا کنسرو شده، ذرت، هویج، لوبیا سبز، کلم، گل کلم، اسفناج و میوه بخرید.

4-برای تخفیف بیشتر به باشگاه‌های فروشگاه‌ها بپیوندید

در صورت عضویت در برخی از فروشگاه‌های مواد غذایی می‌توانید از تخفیف‌های بیشتری بهره مند شوید. برای این کار شما باید شماره تلفن و ایمیل را ارائه دهید.

5-از تخفیف‌ها برای خرید محصولات با ماندگاری بالا استفاده کنید

وقتی متوجه می‌شوید برخی مواد غذایی که ماندگاری بالایی دارند تخفیف خورده‌اند؛ بهتر است تعداد بیشتری از آن‌ها را خریداری کنید.

6-فقط سراغ برندهای معروف نروید

شما می‌تواند مواد غذایی را از برندهای تازه تاسیس شده و گمنام خریداری کنید؛ زیرا قیمت پایین‌تری دارند. با این حال در مورد این برندها خوب تحقیق کنید.

7-برخی از مواد غذایی را خودتان پرورش دهید

اگر باغچه دارید می‌توانید بیشتر سبزیجات را خودتان کشت کنید. موادی مانند پیاز، فلفل، خیار و گیاهانی مانند ریحان یا جعفری بکارید.

همچنین می‌توانید میوه‌ها  و گیاهان مورد علاقه تان را در حیاط خلوت خود بکارید و از زباله‌های تر برای کوددهی به آن‌ها استفاده کنید.