گوارش

 رژیم معروف BRAT که شامل موز، برنج، پوره سیب و نان تست است، سال‌هاست به‌عنوان راهکاری ساده برای اسهال، تهوع و دل‌درد توصیه می‌شود. اما متخصصان تغذیه می‌گویند اگرچه این رژیم در کوتاه‌مدت مفید است، در بسیاری از موارد انتخاب ایده‌آلی برای بازگشت کامل سلامت دستگاه گوارش نیست.

خوردن غذا و تنقلات در نیمه‌های‌شب بیش از آنچه فکر می‌کنید می‌تواند بر سلامت شما اثر داشته باشد. غذا خوردن در اواخر شب می‌تواند به سیستم گوارش آسیب برساند و بر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و متابولیکی اضافه کند. اما چکار کنیم این تاثیر کمتر شود؟

فیبر موجود در سبزیجات، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد و می‌تواند هضم غذا را تسهیل کند. با این حال، در بعضی افراد مصرف سالاد همراه وعده اصلی ممکن است با نفخ، سنگینی معده یا ناراحتی‌های گوارش ی همراه شود.

قولنج معده یکی از مشکلات شایع گوارش ی است که با دردهای پیچشی همراه می‌شود. در این مقاله علل، علائم و راه‌های درمان مؤثر قولنج معده بررسی شده است.